IPB

Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )

> Правила форума

Внимание! Запрещается использовать не информативные сообщения и бессмысленные заголовки тем, например, "помогите!!!", "Вопросик", "Кто знает?" и т.д. (Давайте темам осмысленные названия, иначе ваши тема/темы будут сразу закрываться!). Подробнее с разделом правил можно ознакомиться здесь.

Делаем плечи шире - упражнения на дельты

4 страниц V   1 2 3 > »   
Ответить в данную темуНачать новую тему
> Делаем плечи шире - упражнения на дельты
Temofey
сообщение 12.4.2007, 0:16
Сообщение #1


Активный участник
***

Группа: Форумчане
Сообщений: 318
Регистрация: 8.2.2007
Из: Великая и могучая Матушка Россия
Пользователь №: 15

Кто: Бодибилдер
Репутация:   0  



Моей одной из любимых частей тела являются плечи, по качковски дельты... может это странно, но это так! Я люблю когда они выглядят такими литыми шарами, когда широкие плечи внешне изолируют трицепс и бицепс, я от этого балдею!

Если кто имеет такие дельты, расскажите секрет или хотябы как тренирует (IMG:http://forum.steelmuscle.ru/style_emoticons/default/rolleyes.gif)

может кто что скажет по этому поводу?


--------------------
Такова моя то4ка зрения!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Vikusya
сообщение 12.4.2007, 0:16
Сообщение #



Местный


Группа: Администрация
Сообщений: ∞
Регистрация: 5.01.2012
Пользователь №: 1






    



Перейти в начало страницы
 
Цитировать сообщение
Style
сообщение 12.4.2007, 11:39
Сообщение #2


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1207
Регистрация: 13.2.2007
Из: г.Волгоград
Пользователь №: 19

Кто: Жимовик
Репутация:   0  



да плечи шарами реально смотрятся,но главное чтобы они ешё максимально плоштными ибыли чтобы плечи казались широченными(IMG:**РЕКЛАМА**forum.steelmuscle**РЕКЛАМА**/style_emoticons/default/smile.gif) мне всегда нравилось когда плечи широкие и плотные,хорошо развиты и узкая талия очень эффектно смотрится.
Для плеч самыми лучшими упражнениями будут жим с грудм стоя,сидя,можно делать жим из-за головы,но для некоторых это упражнение может бытьопасным из-за недостаточной гибкости плечевых суставов,лично я раньше постоянно делал жим из-за головы и всё было ок,тьфу,тьфу(IMG:**РЕКЛАМА**forum.steelmuscle**РЕКЛАМА**/style_emoticons/default/smile.gif) максимальный вес который жал из-за головы сидя 65 кг 2х5-6,но с груди можно больше взять отягошение и бех излишнего риска перерастянуть плечевой сустав.
Также жимы с груди можно делать и с гантелями,а так эт осамые лучшие упражнения для развития плеч,кстати если не облокачиваться об спинку когда жмешь штангу над головой,а во время упражнения держать спину прямо то вся нагрузка будет распределятся между 2 пучками дельтовидной мышцы а не только на среднюю и переднюю головку.
А в различные разводки я не верю.
Потмеров тому парочка моих товаришей.
Один вообше за все свои 5 лет тренинга жим с груди месяц максимум всего делал,а так его программа на дельты состояла из жима лёжа,брусьев,тяг в наклоне и подтягиваний,плечи у него прост овеликолепные тем более он натурал,но плечи просто идеально шарообразные а он в жизни никогда не делал никаких разводок в стороны и в наклоне.
Так что здесь ешё и генетика влияет на концовку в развитии шарообразности твоих дельт,но лучший выбор которым ты обеспечишь полное развитие твоих плеч заложенных генетически это жимы.


--------------------
Сила моя в знании а знание это и есть сила...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dj hard
сообщение 12.4.2007, 20:11
Сообщение #3


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1268
Регистрация: 22.3.2007
Из: Россия, г. Старый Оскол
Пользователь №: 73

Кто: Силовик
Рост: 174
Вес: 85
Стаж: трма/8 М.
Репутация:   3  



А как же гири? или это плохо?


--------------------
Печатаю бл* со скоростью 620 знаков в минуту, в 100 лучших наборщиков россии вхожу, так что не пистеть мне тут!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Temofey
сообщение 12.4.2007, 20:15
Сообщение #4


Активный участник
***

Группа: Форумчане
Сообщений: 318
Регистрация: 8.2.2007
Из: Великая и могучая Матушка Россия
Пользователь №: 15

Кто: Бодибилдер
Репутация:   0  



А чем отличается жим гири и гантелей? (IMG:http://forum.steelmuscle.ru/style_emoticons/default/smile.gif)

Думаю таже фигня


--------------------
Такова моя то4ка зрения!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dj hard
сообщение 12.4.2007, 20:17
Сообщение #5


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1268
Регистрация: 22.3.2007
Из: Россия, г. Старый Оскол
Пользователь №: 73

Кто: Силовик
Рост: 174
Вес: 85
Стаж: трма/8 М.
Репутация:   3  



Когда делаешь гирями, очень сильно учавствует предплечье, вот поэтому мне кажется лучше делать гирями.


--------------------
Печатаю бл* со скоростью 620 знаков в минуту, в 100 лучших наборщиков россии вхожу, так что не пистеть мне тут!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Temofey
сообщение 12.4.2007, 20:24
Сообщение #6


Активный участник
***

Группа: Форумчане
Сообщений: 318
Регистрация: 8.2.2007
Из: Великая и могучая Матушка Россия
Пользователь №: 15

Кто: Бодибилдер
Репутация:   0  



Окей. буду пробовать гантелями. А сидя или стоя лучше делать? и как правильно?


--------------------
Такова моя то4ка зрения!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dj hard
сообщение 12.4.2007, 20:28
Сообщение #7


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1268
Регистрация: 22.3.2007
Из: Россия, г. Старый Оскол
Пользователь №: 73

Кто: Силовик
Рост: 174
Вес: 85
Стаж: трма/8 М.
Репутация:   3  



Принципиальной разницы нет, просто если делаешь стоя лучше делать гирями, а если сидя то лучше гантелями. Когда делаешь стоя, нагрузка так же ложится и на ноги и спину, если тебе это не нужно то сидя. Главное если делаешь сидя не перемещать торс. И если можешь то без опоры на спину лучше делать.


--------------------
Печатаю бл* со скоростью 620 знаков в минуту, в 100 лучших наборщиков россии вхожу, так что не пистеть мне тут!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение 12.4.2007, 22:27
Сообщение #8


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1207
Регистрация: 13.2.2007
Из: г.Волгоград
Пользователь №: 19

Кто: Жимовик
Репутация:   0  



Да кстати можно гирями плечи хорошо раскачать,я просто про них забыл,но с гирями тяжело,там координация серьезная нужна,так как хват не очень удобный и кисти поначалу болят и тем более гири минимум от 16 кг не каждый сможет начать с такого веса,если конечно жим обычный на плечи не делал до этого кг так хотя бы 50,а про стоя или сидя диджей правильно написал,комментариев нет,единственное вес стоя больше возьмешь так как помогают сильнее спина и ноги,даже если не читингуешь,а сидя вся нагрузка в плечи и руки идёт,


--------------------
Сила моя в знании а знание это и есть сила...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sany4
сообщение 12.4.2007, 22:49
Сообщение #9


Я в зале! =)
******

Группа: Root Admin
Сообщений: 3829
Регистрация: 9.1.2007
Из: спортзал
Пользователь №: 2

Кто: Любитель
Рост: 174
Вес: 90
Стаж: ~ 3 года
Репутация:   0  



Ну читинг тут нафиг не нужен

Сам качаю дельты жимами из-за головы и жимиами лежа на наклонной скамье, почти вертикальной, аля Ронни Колеман + разводкми стоя и в наклоне (на задний пучок дельт)


--------------------
"Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга..." (с) Джонатан Дэвис

ПРАВИЛА | F.A.Q. по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Пожалуйста, пишите на форум, а не в личные сообщения

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sany4
сообщение 30.4.2007, 23:10
Сообщение #10


Я в зале! =)
******

Группа: Root Admin
Сообщений: 3829
Регистрация: 9.1.2007
Из: спортзал
Пользователь №: 2

Кто: Любитель
Рост: 174
Вес: 90
Стаж: ~ 3 года
Репутация:   0  



Сегодня прокачивал дельты аля Колеман

[attachment=123:attachment]

В принципе дельты загружаются по полной, но вес меньше процентов на 20, чем при жиме из-за головы.

Потом добил разводками в наклоне, на задние дельты и разводками стоя. В принципе доволен!

Кстати, французский жим ала Колеман тоже седня поделал. Это выглядит так: делаешь обычный французский жим, а потом этой же штангой, не останавляваясь и не меняя хвата, делаешь жим лежа узким хватом, добивая трицепс (IMG:http://forum.steelmuscle.ru/style_emoticons/default/kach.gif)

Рекомендую :thumbup:


--------------------
"Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга..." (с) Джонатан Дэвис

ПРАВИЛА | F.A.Q. по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Пожалуйста, пишите на форум, а не в личные сообщения

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Style
сообщение 1.5.2007, 0:14
Сообщение #11


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1207
Регистрация: 13.2.2007
Из: г.Волгоград
Пользователь №: 19

Кто: Жимовик
Репутация:   0  



всё бы нечего н офранцузский не люблю(IMG:**РЕКЛАМА**forum.steelmuscle**РЕКЛАМА**/style_emoticons/default/sad.gif) для локтей о нвреден,по крайней мере у мня болят,так чт оя его уже давн оисключил,а так суперсет н еплохой в принципе,для забивки трицепса совсем не плох,но только для продвинутых.
Я кстати как Коля жим на дельты делал раньше,шас вообше дельты не качаю отдельно,тоже скамья вертикальная н оя немного наклонялся как на наклонке и делал в основном из-за головы,но и спереди пробовал.


--------------------
Сила моя в знании а знание это и есть сила...
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sany4
сообщение 13.6.2007, 11:49
Сообщение #12


Я в зале! =)
******

Группа: Root Admin
Сообщений: 3829
Регистрация: 9.1.2007
Из: спортзал
Пользователь №: 2

Кто: Любитель
Рост: 174
Вес: 90
Стаж: ~ 3 года
Репутация:   0  



Дак там вся фишка, чтобы не из-за головы жать + в поламплитуды, чтобы трицепс отключить.

А кто-нибудь качал по Ларри Скотту дельты (с двумя гантельками?)


--------------------
"Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга..." (с) Джонатан Дэвис

ПРАВИЛА | F.A.Q. по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Пожалуйста, пишите на форум, а не в личные сообщения

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Dj hard
сообщение 13.6.2007, 12:55
Сообщение #13


Форумчанин
*****

Группа: Сообщество
Сообщений: 1268
Регистрация: 22.3.2007
Из: Россия, г. Старый Оскол
Пользователь №: 73

Кто: Силовик
Рост: 174
Вес: 85
Стаж: трма/8 М.
Репутация:   3  



Если опишишь как это? Может я и делал, но не знал что это по Ларри Скотту


--------------------
Печатаю бл* со скоростью 620 знаков в минуту, в 100 лучших наборщиков россии вхожу, так что не пистеть мне тут!!!
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sany4
сообщение 15.12.2007, 18:05
Сообщение #14


Я в зале! =)
******

Группа: Root Admin
Сообщений: 3829
Регистрация: 9.1.2007
Из: спортзал
Пользователь №: 2

Кто: Любитель
Рост: 174
Вес: 90
Стаж: ~ 3 года
Репутация:   0  



Прочитал интересную статью, в целом все правильно, сам делал ошибки описанные тут...

Дельты. Как создать великолепные плечи

Пора сфокусироваться на второй главной мышечной группе, помогающей бодибилдерам создавать неудобства своим соседям в театре или в самолете - дельтоидах.

Мало что выглядит так великолепно, как широкие, плотные и круглые плечи. Миллионы ребят могут похвастаться большой грудью или руками, но ничто так не выделяет бодибилдера среди окружающих, как пушечные ядра, которые заставляют плакать каждую вашу рубашку. На сцене или на улице плечи всегда определяют фигуру.

Немного анатомии. Дельтоид - это треглавая мышца с передней, средней и задней головками. Хотя очень важно пропорционально развивать их все, медиальная секция в наибольшей степени определяет ширину плеч. Я еще никогда не видел человека с переразвитыми средними головками дельтоидов, а вы? Или поставим вопрос по-другому, вы когда-нибудь слышали, чтобы кого-нибудь критиковали за слишком широкие плечи?

Самые выдающиеся атлеты нашей эпохи были известны потрясающим развитием плеч. Это Кевин Леврон, Пол Диллет, Гэрри Страйдом и Крис Кормье. Стоило им выйти на сцену и повернуться лицом к публике, как их великолепные пропорции представали во всей красе, и по большей части благодаря ширине плеч. Как и хорошие широчайшие мышцы спины, пара мощных дельтоидов визуально сузит талию, подчеркнув изгиб квадрицепсов. Есть ли недостатки у широких плеч? Есть - вам придется обращаться к портному, если вы захотите купить новую рубашку, а также проходить боком в некоторые дверные проемы. Но вы ведь справитесь с этим, не правда ли?

Так в чем же секрет увеличения размеров средних дельтоидов до пропорций супергероя? А в том, чтобы исправить некоторые тренировочные ошибки и использовать специфические упражнения, выполняемые в особой манере для того, чтобы активировать волокна именно средних головок дельтоидов.

Прежде чем мы перейдем к упражнениям, давайте разберемся с наиболее распространенными ошибками.

Неправильные упражнения

Большинство тренирующихся включают в свою программу для плеч, как минимум, одно упражнение со штангой над головой, а затем выполняют еще и фронтальные подъемы рук. Это неэффективный метод тренинга! Хотя вы должны включать жимовые упражнения в каждую тренировку плеч, нет нужды в еще одном упражнении, которое будет нагружать фронтальные головки. Если цель - расширить плечи, то ему здесь не место. Ваша задача - медиальные головки дельтоидов, а ничто их лучше не нагружает, как подъемы рук в стороны и тяги штанги к подбородку широким хватом. Мы не говорим, что вы должны игнорировать передние и задние головки, но если вы собираетесь отдать приоритет определенной мышце или группе мышц, нужно сделать это правильно.

Некорректная техника

Почти каждый из известных обладателей широких плеч почти всегда использует легкие веса и выполняет каждое упражнение в полной амплитуде. Тренинг плеч и самолюбие несовместимы, тут нужно качество. Далее мы познакомим вас с обзором базовых упражнений, наиболее распространенными ошибками и методами их устранения.
Жимы над головой. Наиболее часто встречающаяся ошибка в этом упражнении - это неполная амплитуда. В попытке скорее удовлетворить эго, чем нагрузить дельтоиды, многие тренирующиеся выполняют полуповторения в верхней половине амплитуды. Но, ребята, ведь именно в нижней ее части дельтоиды получают наибольшую нагрузку, вверху больше работают трицепсы. Уменьшите вес и расширьте амплитуду до максимума, что означает внизу чуть выше плеч, вверху до выключения локтей.
Подъемы рук в стороны. Это одно из самых популярных упражнений в бодибилдинге. Первая проблема здесь - это рабочий вес. Если он слишком велик для вас, то вы начинаете подбрасывать гантели. Тем временем как небольшой читинг в конце сета вполне оправдан, если вы больше не можете выполнять повторения в строгой технике, то читинг с самого начала просто выключает из работы ваши дельтоиды. Дело в том, что это не мощностное упражнение. Выбирайте такие отягощения, которые позволят вам поднять руки в стороны без раскачиваний, подбрасываний и тому подобного. Если вы уже взяли более легкий вес, но проблемы остались, выполняйте упражнение сидя.

Другая проблема в ладонях - в верхней точке они не направлены строго вниз. Можно вверху слегка повернуть руки вниз, но разворачивать их так, что большие пальцы рук оказываются выше мизинцев, нельзя, потому что это отнимет нагрузку у средних головок дельтоидов и перенесет его на передние. Некоторые допускают эту ошибку из-за недостатка фокуса, другие берут слишком тяжелые гантели и сосредотачиваются на более сильных передних головках дельтоидов, чтобы все-таки довести веса до уровня плеч. Сконцентрируйтесь и переключитесь на более легкие веса!
И последняя ошибка - это подъем гантелей слишком высоко. Это больше вовлекает в работу трапеции и, что более валено, может привести к травме плечевого сустава. Поднимайте гантели до уровня плеч - не выше!

Тяги штанги к подбородку.
Выполняемые правильно, такие тяги могут прекрасно расширить плечи, но, к сожалению, чаще всего их выполняют неправильно. Главная ошибка - это, когда кисти в верхней точке оказываются выше локтей. Чаще всего такое упражнение напоминает слабый вариант сгибаний рук обратным хватом.
Другая ошибка заключается в том, что атлеты поднимают гриф слишком высоко. Это допустимо, если вы нацелены на трапеции, но мы ведь собираемся изолировать дельтоиды. Просто сфокусируйтесь на том, что вы поднимаете локти. Представьте, что к ним прикреплены две веревки, и кто-то просто тянет их вверх, а за ними уже следуют руки. Поднимая гриф не выше, чем до уровня плеч, постарайтесь расслабить трапеции.

Недостаток углов и вариаций


Когда речь заходит о расширении плеч, в вашем распоряжении остается лишь несколько базовых упражнений, но множество вариаций в каждом из них. Слишком многие бодибилдеры тонут в рутине монотонных тренировок дельтоидов. Это происходит или из-за лени, или из-за недопонимания некоторых моментов, но я уверяю вас, что таким образом вы не вырастите из тех рубашек, которые носили в школе. Мышцы очень комплексные и легко адаптируются к любым нагрузкам. Если вы постоянно не меняете углы тяги для того, чтобы задействовать в работу все новые волокна, вам не реализовать своего ростового потенциала.

Вот несколько вариаций предложенных выше упражнений:
Жимы над головой: жимы гантелей, жимы одной рукой, жимы Арнольда, жимы из-за головы, армейские жимы, жимы в тренажере Смита, жимы в тренажерах разных производителей.
Подъемы рук: в стороны стоя - подъемы рук в стороны сидя, на блоках (начиная из положения руки перед корпусом или за спиной), на разных тренажерах, подъемы рук в стороны на наклонной скамье с опорой грудью, отведение руки в сторону на наклонной.
Тяги штанги к подбородку: тяги на блоке с обычной или веревочной рукояткой, тяги гантелей к подбородку.

Тренировочная программа для средних дельтоидов

Теперь, обсудив все, что можно, и что нельзя, обратимся собственно к тренировочной программе для расширения плеч. В зависимости от стажа тренировок вам придется несколько недель придерживаться одной из программ, прежде чем перейти к другой. Если у вас уже достаточно опыта, молено чередовать две программы (или даже все три) каждую неделю. Со временем вы даже можете создать собственную тренировочную программу.

Примечание: Во время специализации на средние головки дельтоидов тренируйте задние головки вместе со спиной.

Некоторые из этих упражнений могут быть вам незнакомы, поэтому кратко опишем самые оригинальные.

Жимы Арнольда.
Начинайте из положения рук с гантелями перед собой, как будто вы только что согнули их, выполняя обычные сгибания рук (ладони смотрят на себя). Выжимая гантели вверх, разворачивайте ладони в стороны. Следите, чтобы локти также расходились в стороны и двигались в плоскости ушей большую часть упражнения, так как это очень важно для активации средних головок дельтоидов. При опускании выполняйте обратное движение.

Жимы гантели одной рукой стоя.
Стойте прямо, слегка согнув колени и зафиксировав низ спины и пресс, чтобы стабилизировать корпус. Свободной рукой держитесь за неподвижную опору. Выжимайте одну руку вверх, отведя локоть назад.

Подъемы рук с гантелями в стороны сидя на наклонной скамье с опорой грудью. Сядьте на скамью с наклонной спинкой (примерно 70°), оперевшись на эту спинку грудью. Не отрывая груди от спинки, выполняйте подъемы рук в стороны.

Тяги гантелей к подбородку.
Держите касающиеся друг друга гантели в опущенных перед собой руках. Поднимая руки, разводите локти и гантели в стороны.

Применив всю изложенную здесь информацию, вы никогда не услышите в свой адрес замечаний по поводу узких плеч. Но предупреждаем заранее - построить мощные дельтоиды будет нелегко. Чтобы стать по-настоящему широким, необходимо будет упорно поработать. Но потом, когда сантиметра портного не хватит, чтобы измерить ширину ваших плеч, а ездить вы сможете только в джипе, ваша улыбка будет даже шире плеч!

Тренировочная программа

Тренировка 1
Подъемы рук с гантелями в стороны сидя 3x8-10
Тяги к подбородку на блоке хватом на ширине плеч 3x10-12
Жимы из-за головы в тренажере Смита 2x6-8

Тренировка 2
Тяги штанги к подбородку хватом на ширине плеч 3x8-10
Жимы Арнольда 3x6-8
Подъемы одной руки в сторону на блоке 2x10-12

Тренировка 3
Жимы одной гантели стоя 3x6-8
Подъемы рук с гантелями в стороны сидя на наклонной скамье с опорой грудью 3x8-10
Тяги гантелей к подбородку 2x10-12

<!> Добавлено спустя 4 минуты 32 секунды:

(IMG:http://free.crts.ru/forum/files/album_pic_137.jpg)

(IMG:http://forum.steelmuscle.ru/style_emoticons/default/smile.gif)


--------------------
"Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга..." (с) Джонатан Дэвис

ПРАВИЛА | F.A.Q. по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Пожалуйста, пишите на форум, а не в личные сообщения

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Slava
сообщение 16.12.2007, 9:49
Сообщение #15


Активный участник
***

Группа: Форумчане
Сообщений: 200
Регистрация: 30.3.2007
Пользователь №: 85

Кто: Бодибилдер
Репутация:   0  



чето у него уж через чур раскачаны дельты..


--------------------
Может я и не прав..
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gymbo
сообщение 16.12.2007, 18:13
Сообщение #16


Активный участник
***

Группа: Модератор
Сообщений: 395
Регистрация: 9.8.2007
Из: Я живу в Москве. Это такой большой город, он является центром России. Недавно у нас на районе метро открыли, теперь я могу ездить в качалку на этом виде транспорта! Ну вот зачем такое колличество знаков здесь оставили?
Пользователь №: 422

Кто: Дрищ
Рост: 170
Вес: 139
Стаж: мноха
Репутация:   0  



Химия всемогуща....
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sany4
сообщение 16.12.2007, 18:47
Сообщение #17


Я в зале! =)
******

Группа: Root Admin
Сообщений: 3829
Регистрация: 9.1.2007
Из: спортзал
Пользователь №: 2

Кто: Любитель
Рост: 174
Вес: 90
Стаж: ~ 3 года
Репутация:   0  



Gymbo, ехеех. Ну тут много факторов, не тока химия


--------------------
"Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга..." (с) Джонатан Дэвис

ПРАВИЛА | F.A.Q. по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Пожалуйста, пишите на форум, а не в личные сообщения

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gymbo
сообщение 16.12.2007, 19:38
Сообщение #18


Активный участник
***

Группа: Модератор
Сообщений: 395
Регистрация: 9.8.2007
Из: Я живу в Москве. Это такой большой город, он является центром России. Недавно у нас на районе метро открыли, теперь я могу ездить в качалку на этом виде транспорта! Ну вот зачем такое колличество знаков здесь оставили?
Пользователь №: 422

Кто: Дрищ
Рост: 170
Вес: 139
Стаж: мноха
Репутация:   0  



Да конечно! Если человек ничем больше не занимается, а только ест спит и тренируется то естественно и не такие плечи будут!!!! Но химон конечно определяющий фактор.
Кстати, от того как выставить свет при съёмках тоже много зависит... Да и компьютерные технологии шагнули намного вперёд... :o
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Sany4
сообщение 16.12.2007, 20:53
Сообщение #19


Я в зале! =)
******

Группа: Root Admin
Сообщений: 3829
Регистрация: 9.1.2007
Из: спортзал
Пользователь №: 2

Кто: Любитель
Рост: 174
Вес: 90
Стаж: ~ 3 года
Репутация:   0  



Gymbo на фотошоп намекаешь? (IMG:http://forum.steelmuscle.ru/style_emoticons/default/smile.gif)


--------------------
"Вы смеётесь надо мной, потому что я отличаюсь от вас, а я смеюсь над вами, потому что вы не отличаетесь друг от друга..." (с) Джонатан Дэвис

ПРАВИЛА | F.A.Q. по бодибилдингу и пауэрлифтингу
Пожалуйста, пишите на форум, а не в личные сообщения

Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение
Gymbo
сообщение 16.12.2007, 22:18
Сообщение #20


Активный участник
***

Группа: Модератор
Сообщений: 395
Регистрация: 9.8.2007
Из: Я живу в Москве. Это такой большой город, он является центром России. Недавно у нас на районе метро открыли, теперь я могу ездить в качалку на этом виде транспорта! Ну вот зачем такое колличество знаков здесь оставили?
Пользователь №: 422

Кто: Дрищ
Рост: 170
Вес: 139
Стаж: мноха
Репутация:   0  



(Сaны4)

Ну не в полной мере, но возможно.
Перейти в начало страницы
 
+Цитировать сообщение

4 страниц V   1 2 3 > » 
Ответить в данную темуНачать новую тему
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0

 

Текстовая версия Сейчас: 23.7.2017, 18:43
 
     
Рейтинг@Mail.ru Rambler's Top100